MEDIDAS DE AUTOCUIDADO
Alguns hábitos do dia a dia podem contribuir para piora do quadro da dor no quadril. Pequenas mudanças de educação e autogestão são capazes de diminuir a dor, melhorar a função, reduzir o uso rotineiro de medicamentos e facilitar o preparo pré-operatório, como:
- Reduzir atividades de impacto
- Evitar realizar flexão de quadril acima de 90 graus
- Controlar o peso para reduzir a demanda nas articulações
- Uso de bengala em caso de claudicação (mancar)
- Calçados com bom amortecimento
- Dormir de lado com quadril dolorido para cima e travesseiro entre as pernas
- Evitar sentar em cadeiras baixas ou em sofás muito flexíveis ou baixos
- Uso de palmilhas em caso de ocorrer diferença significante de comprimento entre as pernas
- Evitar cruzar as pernas
- Aumentar a altura do assento sanitário
- Evitar tempo prolongado na posição sentada
